禅易养生术 练武也可养生

 　　在众多的武林功夫中，有这样一些武术，偏重于对人体的强健和修养。禅易养生术就是其中一种。修炼这种功夫，追求的不是名震武林、神功盖世，而是恢复元气，强健筋骨。对于很多体弱多病、久病虚衰的人来说，是一个不错的选择。

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　　禅易养生术是以自身形体活动，呼吸吐纳，气归丹田，循序经络，按穴摩脉，抻筋拔骨及导引全身的经络相结合为主要运动形式的传统养生术，它的功夫特点有四种。

　　精神放松，形意合一

　　要求意识平静，摒弃一切杂念。以调身为主，通过动作变化导引气血潜行。做到意随行走，意气相随。

　　动作柔缓，圆活连贯

　　动作不僵不拘，上下相随，节节拔伸前屈或后仰。要求动作在姿势的转换衔接上，无停顿断续之处，动中有静，静中又有动。外虽断，内相联。

　　疏通经络，吐故纳新

　　通过挤，压，捋，擦等手法动作来按摩和导引全身经络系统，沟通任督二脉，通过呼吸或是加强吐纳意识，在松柔，心静以及自我按摩的互相作用下，疏导全身经络使气血流畅无阻。其优势是较为直接的，久练此功可达到易筋洗髓之功效，并有利于打通大小周天。

　　抻筋拔骨，刚柔相济

　　本功动作有刚有柔，有张有弛，并通过“拔骨”的运动达到“抻筋”，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程。

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　　禅易养生术是王建民先生在遍访名师大隐时，由一高僧秘授。这种功夫经由体弱多病之人修炼，彰显出巨大的养生效果。一位身患胃病、皮肤病、血液病、心脏病等慢性疾病的病友练习了禅易养生术之后，各种疾病慢慢消失，身体素质大为提高。有心的朋友，不妨试试。