饮食调理，轻而易举清除宝宝体内垃圾

　　3岁以上的宝宝开始自己活动吃饭了，很多家长更加担心宝宝的健康问题。这时的宝宝不能说自己的苦楚，看到很多东西都往嘴里填，体内垃圾堆得难受都不得而知，如何助宝宝清理“门户”呢?经常食用下面的食物可以助宝宝一臂之力。

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　　小儿肝火旺，调理有绝招　　孩子挑食，试试莲藕吧!

　　1、绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2、粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、豆豉

饮食调理助宝清垃圾 

　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　4、水果或果汁

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　5、海带和紫菜

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

　　6、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

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　　小编总结：好妈妈们如果经常清理体内的垃圾，便秘便会远离宝宝。对于已经患便秘的宝宝，应多吃香蕉，香蕉有通便的作用。但是要吃熟透的。为了孩子的健康，大家用心研究一下吧。