干果有哪些？6种干果让宝宝更聪明

　　宝宝们正处于大脑发育的黄金时期，所以家长们都十分关注如何给宝宝的大脑补充营养，吃什么能让宝宝更聪明。专家建议不妨给家长们多吃些干果。下面就一起来看看益智的干果有哪些?

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　　1.花生

　　花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。

　　2.开心果

　　开心果中含有丰富的蛋白质、糖、维生素E和油脂，并且具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，而且有医学博士表示，开心果可以降低心脏病的发作危险，还可以保护视力，不仅不会发胖会可以帮你控制体重哦。

　　3.松子

　　松子中含有丰富的松子磷和锰，对大脑和神经有补益作用，而求其中的油脂还可以润肠通便、软化血管，经常食用松子可以强身健体、提高机体抗病能力。对孩子非常有益哦。松子的存放时间不宜过久，如果出现“哈喇”味，则不宜食用。

　　4.莲子

　　莲子是常见的滋补之品，富含钙、磷和钾，有助宝宝牙齿、骨骼发育，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。并且莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

　　5.榛子

　　榛子的营养价值非常丰富，果仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量也高于其他坚果，有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处，还兼具防癌的作用。

　　6.栗子

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　　栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、无机盐等多种营养成分，素有“干果之王”的美称，其中所含的核黄素(维生素B2)，对小儿口舌生疮有辅助治疗的作用。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，经常食用能强身健体。家长们要注意，脾胃虚弱、消化不好的宝宝不宜食用哦。