年老体衰不用怕 常吃“五黑”笑哈哈

　　人一老，事难防，各种各样的问题没等你想到，它们就接踵而来了。究其原因，还是身体各项机能老化。养生专家提醒您，老人常吃“五黑”就能延缓衰老。

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　　中医学认为，黑色入肾，常吃黑色的食物能够补益肾气，延缓衰老。“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。

　　黑豆

　　黑豆能 “补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

　　蘑菇

　　蘑菇也是家常菜。低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。

　　黑芝麻

老人常吃“五黑”身体好

　　黑芝麻中的维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。

　　黑木耳

　　黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　黑米

　　黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。

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