老人想长寿，试试十五法

　　《遵生八笺》《养生论》……古往今来，关于养生保健、延年益寿的方法可谓不少，很多民间的长寿老人也有着自己的养生秘诀。为了避免繁琐，养生专家特意编辑出简单易行的老人长寿十五法。老年人遵照这十五种方法，能收到祛病健身、延年益寿的效果。

　　神志清明常梳头

　　每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

　　养肝柔肝常运目

　　长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

　　顺行气血常沐浴

　　沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

　　柔筋养筋常运动

　　每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

　　安神助眠常洗脚

　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。