电脑族多吃海米能补钙？

　　电脑族，整天最缺的是什么?缺觉、缺营养。睡眠的问题，要靠自己去解决;营养的问题，交给养生网专家来吧。当下的电脑族往往会出现缺钙的现象，这和运动量小、饮食营养不均衡有很大关系。看看吃什么能让电脑族钙源充足吧。

　　牛奶

　　牛奶大家都知道。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。此外，牛奶入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘，是养生的佳品。

 
电脑族吃海米补钙？

　　海米

　　海米的功效也是很不一般。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。此外，海米的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

　　油菜

　　油菜虽然家常但是营养丰富。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

　　黑芝麻

　　你知道吗?黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　养生网专家提醒您：除了注意饮食方面的营养补充之外，电脑族还应该多多起身运动，通过机体自身产生的能量，是补钙的最佳来源。

　　别忘了还得多运动