孕妈妈上班吃饭要讲究 油炸味重可别吃

 　　现代女白领工作繁忙，有的身怀有孕，还是坚持在工作中等待新生命的降临。可是，孕妈妈的吃饭问题就凸显出来了。怎样在简短的休息时间里，吃得好吃点有营养呢?养生专家有办法。

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　　远离油炸食物

　　外面的油炸类食物，可能使用用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈应该远离。

　　拒绝味重食物

　　外出就餐，菜往往做不到口味适中，孕妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

　　饭后吃水果

　　为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。

　　谨慎挑选饮料

　　饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。

　　携带袋装牛奶

　　在外就餐的上班族孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

　　盒饭菜式要丰富

　　午餐选择外送盒饭的话，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。

　　餐厅卫生要注意

　　孕妈咪去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

　　同事拼菜更经济

　　孕妈咪们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

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