专家解答：不吃饭减肥靠不靠谱？

　　最近似乎特别热门的减肥方式是果汁断食法。很多减肥效果不好的女性似乎也都急匆匆地加入到了果汁断食减肥的大军。可是，你知道吗?就在大家蜂拥而至、断食减肥的时候，有一些意想不到的危害正在发生。听养生网专家告诉你。

　　断食反而反弹快

　　光吃水果不吃饭，这可不行。连续多天的蔬果汁断食，会使人体的新陈代谢水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的热量计算，绝对不够一个成年人的身体维持正常的生理机能。为了应付基本需求，人体会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。

不吃饭减肥靠谱吗？

　　断食减不掉脂肪

　　可是，你知道吗?断食减肥法减去的只是水分和肌肉。减肥的目的是减脂肪，不是减水分和减肌肉。况且肌肉又是提高新陈代谢的关键。所以如果长期采用这种办法减肥，则会不可避免地把自身的新陈代谢降到很低的水平，陷入一个恶性循环。

　　反蚀自身真可怕

　　如果只靠蔬菜果汁来生活，但后果就严重了。如果人只靠蔬果汁和水生活几天，身体会自然地去反蚀自己。如果没有固体食物可以消化，身体会先消耗自身的肌肉，其次是重要器官储存的能量——长此以往，会对身体产生可怕的影响。

　　消化系统紊乱

　　消化系统可受不了这些。来自美国的权威研究证明，蔬果汁断食让人产生好像被清体的感觉，事实上是由于断食而引起的消化系统紊乱。到目前为止，医学上仍然没有足够的支持证明蔬果汁断食真正对人体有益，包括其所声称的排毒减肥效果。

　　严重营养失衡

　　不吃饭，营养哪里来?目前流行的蔬果汁断食法，一整天只喝蔬果汁，会导致身体严重的营养失衡。虽然冷压蔬果汁本身是很好的营养补充，但作为唯一的饮食来源，缺失人体维持正常活动所需的蛋白质和热量。