如何利用经期快速减肥？

　　经期是减肥的最佳时机，在注意营养的同时还要保证瘦身，那么，经期减肥吃什么呢?进入文章学习吧。

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　　经期吃什么?

　　很多女性为了保持自己的身材，因此都会实行减肥的目标，但是很多医生都说在月经期前减肥效果是最好的，可以从饮食上进行调节，达到减肥的目的。那么月经期吃什么减肥?要多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等。

　　就算是要在饮食上进行减肥，但是一定要注意身体所需的营养，这样才是最科学的减肥方法，在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。

　　经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　在减肥的原则上一定要注意下面几点：

　　1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

　　2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

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　　3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃， 5点左右就把晚餐结束，然后去看看夕阳