经期养生：食疗缓解痛经

　　痛经是女性的常见病，大多数女性在月经来了的前一两天都有或轻或重的下腹部疼痛，因此作为女人一定要学会几招帮自己缓解痛经的好方法。下面就为大家送上两道老中医推荐的缓解痛经的食疗方。

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　　山楂红枣汤

　　原料：山楂2个﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量。

　　做法：1.将大枣、山楂洗净，去核，从中间切开。2.锅中放入500毫升的水，把大枣、山楂、姜片放进去。3.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。4.把红糖放进去，用勺子搅均。

　　食用方法：趁热服用，月经前3天～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连续服用3个疗程。

　　适宜：血瘀型痛经。

　　方解：山楂红枣汤中山楂性微温，味酸甘，具有消食健胃、活血化淤的功效;生姜味辛，性温，具有温经散寒的功效;大枣味甘，性温，具有补中益气，养血安神的作用;红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。但是由于大枣及红糖中含糖量高，所以糖尿病患者应尽量少吃。

　　韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法：先将鲜韭菜洗净后沥干水分，然后切碎并捣烂，取其汁液备用。将红糖放入一个铝锅中，添少量清水煮沸，将红糖放入其中并充分搅拌溶解后兑入韭菜汁内既可饮用。

　　韭菜：具有温中行气、活血散瘀、健胃提神、理气降逆、止汗固涩、补肾固精之功效，将其根、叶捣成汁服用，可有效止痛、消炎、止血。《本草纲目》中曾这样描述韭菜：“韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿，生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。”

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　　红糖：性温、味甘，具有暖胃、去瘀、活血、补脾、缓肝、润肠之功效，适宜痛经女性服用。《随息居饮食谱》中曾这样描述过红糖的功效：“散寒活血，舒筋止痛”。