女人脚肿不能轻视 专家支招轻松预防

 　　民间有句俗话：“男怕穿靴，女怕戴帽”，说的是水肿病的吓人之处。看来，女性朋友要注意自己有无面部浮肿的情况。可是，难道脚肿就不该被女性朋友重视吗?当然应该。女人脚肿，同样也是一个不太好的现象。养生专家给您支招，让美丽女性远离脚肿。

　　生理性浮肿——改善作息

　　有的女性朋友两脚浮肿，属于时有时无的状态。若双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

　　久站久坐浮肿——经常活动

　　久站久坐，对女性的身体健康影响很大。久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。

　　压迫浮肿——饮食注意

　　女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。