秋季冷水浴的好处及要点

　　很多人在夏天贪图凉快，喜欢用冷水冲澡，其实夏季是最忌讳洗冷水浴的，反倒是天气渐凉的秋天，非常适合洗冷水浴锻炼，此时洗冷水浴有助于提高人对环境变化的适应能力，下面就来说说秋季洗冷水浴的好处及如何洗个健康的冷水浴。

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　　秋季洗冷水浴的好处

　　1、增强心血管功能

　　实践证明，冷水浴有助于防止高血压，使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管上的沉积，防止动脉硬化。

　　2、提高神经系统功能

　　冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢系统的兴奋性，使人体各个系统也随之活跃起来。

　　3、预防感冒

　　人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速做出御寒反应，从而增加人体对温度变化的适应能力，增加机体的免疫功能，可以预防伤风感冒等上呼吸道感染。

　　健康冷水洗浴的注意要点

　　每次冷水浴时间不能过久，水温不能过低。在洗冷水浴时，水温最好在15度左右为宜，洗浴时间保持在15分钟左右最好。

　　另外，在洗浴之前，先要做相应的热身运动，可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时，可先往四肢部位洒水，让身体适应后再开始洗。

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　　需要注意的是，发热者及酒后，体质虚弱，妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行，进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时，应停止冷水浴。