睡前养生，男性你懂了吗

　　新时代女性的工作能力越来越强，从侧面大大加重了男性朋友的压力，失眠是男性经常遇到的问题，这里，小编为男性这部分养生人群提供了睡前养生的禁宜，希望男性朋友做好睡前养生。

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　　1、睡前喝酒好吗?

　　不建议有这个习惯，睡前喝了会使酒精刺激大脑的，日久天长会伤及肝脏，还是要适当戒酒。当然，睡前喝少量的白酒，可以起到活血化瘀，帮助睡眠的作用，是对身体有益的。但是如果喝的稍多，就有可能会因为酒精对血管的刺激作用而引起睡眠质量不好，或是醒后头痛的表现。睡觉前此时人的活动相对处于慢慢抑制状态，肝脏的解毒功能逐渐下降。长期肯定是有影响的，肝病的发生就更容易了，建议是不要这样做。

　　2、睡前可以喝豆浆吗?

　　睡前喝豆浆，可以适当补充钙，因为睡眠的这段时间人体也是需要钙的补充的，从这点来说，对人体是有好处的。但是睡前喝豆浆太多，不太容易消化。晚上喝豆浆虽有好处，也不是一整晚随时都可以喝的。

　　睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。

　　3、睡前喝浓茶可以吗?

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　　睡前不宜喝茶，因为茶具有提神醒脑的功能绿茶就不太好，但是我睡觉前喝普洱就不会睡不着觉。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等。