常久坐、应酬……教你如何应对4大职业病

|复禾健康
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  物价不断飙升,社会的快速发展让现代人的生活压力越来越大。只有每天兢兢业业的工作,才能够获得更好的生活。然而,很多人在忙碌的工作中,忽略了自己的身体健康,不知不觉患上了职业病。下面,让我为大家介绍四类职业人士应对职业病的方法。

常久坐、应酬……教你如何应对4大职业病

  如果你一坐就是一整天

  你的职业是:文案、财务工作者等

  职业病:久坐"憋坏"子宫

  整日呆在空调房、坐在计算机前的白领久坐不动,女性的盆腔容易充血,导致附件和子宫颈的血液循环不畅通并且会令会阴部透气不好,这两方面的原因综合起来容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂等。

  据世界卫生组织统计,有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性比一般女性高5~10倍。在女性的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二。而且宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后往往不能及时发现。这样日复一日,不仅容易引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。

  这样做,可以帮你改善:

  安装提示软件,随时提醒活动:在电脑上安装一个提示软件吧,每到一小时就提醒自己起来活动一下。

  不要长期使用护垫:久坐本来就会使阴部透气不良,再长时间使用卫生护垫,更会加重外阴细菌生长繁殖,从而导致宫颈感染。

  体检必查:

  建议每半年做一次妇科检查,有宫颈疾病时要及时治疗。

  如果你总站着工作

  你的职业是:空姐、乘务员、警察等

  职业病:小心腰椎间盘突出及静脉曲张

  据统计,目前腰椎间盘突出症的发病率已近15%,导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损,长久站立造成下背痛。

  初期症状觉得下背酸痛、颈部酸痛、肌肉抽筋拉伤,再加上缺乏适当休息,或是突然承受推拉扭转,日积月累,就会造成腰椎、颈椎的椎间盘突出。另外,长期站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态,下肢血液回来就会受到影响,容易造成"下肢静脉曲张"。轻微表现为小腿疼痛,严重者甚至会影响走路。

  这样做,可以帮你改善:

  两条腿来回交替身体的中心:不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量,应将身体重心交替由一只脚上,让腿脚得到适当的放松;晚上睡觉前用热水泡脚,给小腿按摩,疏通下肢血管缓解疲劳。

  快步走:快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生,因为在快速步行时,小腿肌肉的节律性收缩,可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。

  体检必查:

常久坐、应酬……教你如何应对4大职业病

  外科体检,检查小腿静脉及帼窝静脉(腿弯部)有无曲张的静脉团。如有深部疼痛,建议做血管超声检查,以便及时发现深静脉部位的血栓。

  如果你总要打印材料

  你的职业是:编辑、秘书等

  职业病:小心"复印机综合症"

  通过对一些使用复印机的办公室检测发现,在距离复印机0.5米的地方,臭氧浓度达0.12毫克/升,这些臭氧对人的呼吸道有强烈的刺激性。加之臭氧的比重大,流动慢,而室内经常通风不良,容易导致复印机使用人员产生"复印机综合症"。主要症状为:口腔咽喉干燥,胸闷,咳嗽,头晕,头痛视力减退等,同时也可以引起神经系统方面的症状。

  这样做,可以帮你改善:

  多通风勤打扫:这是净化空气最好的方式。办公室应保持每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。

  摆放绿色植物:每10平方米的面积摆放2种以上的花木,可以最大程度地降低办公室污染。吊兰、常青藤分解隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。

  牛奶帮你清除体内毒素:每天都要与众多的文件打交道,有时甚至趴在文件上休息,铅、汞等直接跟你亲密接触,每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的。

  体检必查:

  一旦身体发现任何不适,建议随时抽血化验以便及时找出过敏源。

  如果你总是应酬很多

  你的职业是:销售、公关、高管等

  职业病:脂肪肝、肥胖找上门

  女性往往更善于与人打交道,也因此,从事销售行业的女性应酬多,饭局多在所难免。长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,这些食物在体内不能被充分利用,过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来,导致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中,肥胖就是引发脂肪肝的第一病因。

  除了应酬多,现代白领爱喝饮料,却少喝水,也是导致肥胖的原因之一。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料,其中有些成分还可能增加食欲,再加上碳酸饮料本身热量就高,更容易导致肥胖。

  这样做,可以帮你改善:

  尽量选择不同类型的餐馆:比如今天吃海鲜,明天吃清淡的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

  晚餐越清淡越好:点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。酒以少喝为妙,不要为了逞一时之勇而过度豪饮,酒精既伤身又易让人增肥。

  体检必查:

  每年体检,必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目。

常久坐、应酬……教你如何应对4大职业病

  职场人士容易患上职业病,因此学会自我营救的办法尤为重要。只有拥有健康的身体,才能够在工作上取得更优秀的成绩。以上是八种职业人士应对职业病的对策,大家可以根据以上方式进行保健护体。除此之外,平时也要加强锻炼身体,增强身体素质。