白领养生之如何能避免办公室疾病？

　　办公室一族每天工作于封闭的空间里，繁忙的工作占满了运动的时间。长此下去，白领们成为了“亚健康”最好的代名词。那么，如何可以避免办公室疾病呢?

　　电脑综合症

　　因为长期在计算机前工作，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织，可以出现腱鞘炎等。

如何避免办公室疾病

　　电脑眼病

　　因为眼睛长时间面对电脑，电脑的屏幕会导致视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。

　　空调综合症

　　一般电脑房里都是冬暖夏凉，长时间在空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，常被误认为是感冒而不在意。

　　肌骨骼劳损

　　正常的人在20岁的时候骨骼就开始退化了，只是其退化的速度不容易被感觉而已。一般在电脑前工作的人大都在20岁以上的年龄，而且通常一坐就是8个小时，长期以来的重复动作，往往会令某个关节劳损，或是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速。比如过早的出现颈椎病，过早的出现肩周炎等。

　　正确使用电脑

　　座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时，适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。