颈椎病症状如何预防缓解

　　颈椎病症状如何缓解?现在的社会上，很多人都在被颈椎病所打扰，我们只有知道颈椎病的预防方法，才能更好的生活。下面就结合颈椎病症状有哪些表现来介绍，预防颈椎病的具体措施。

　　颈椎病症状有哪些

　　头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限等都是颈椎病症状。这些都影响了日常生活，那如何预防颈椎病，我们有以下几点需要大家注意。

　　颈椎病症状预防1、避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

　　颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

　　工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是如何预防颈椎病的方法之一。

　　颈椎病症状预防2、合理科学用枕

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　颈椎病症状预防3、自我牵引疗法

　　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙理开，改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

　　以上所说的内容都是如何预防颈椎病症状的一些方法，希望对大家有帮助。除了知道这些，还要正确认识颈椎病，掌握颈椎病的症状有哪些容易被混淆的表现，树立战胜疾病的信心，这样一来就可以尽量避免此病的发生，对人们的健康也有一定的保证。还可以服用美国的骨关节保健品schiff益节氨糖钙片，对维护骨关节健康有重要的帮助。这些如何预防颈椎病的方法都是生活中常见的，请大家谨记。