2型糖尿病患者血糖波动危害大 如何平稳血糖

　　2型糖尿病患者由于胰岛β细胞功能功能受损，对血糖的调节机制也就丧失了，因此2型糖尿病患者的血糖异常不仅表现为总体血糖水平的升高，同时还伴有血糖波动幅度的增大。

　　大量研究已经证实，血糖波动者出现并发症的概率会大大提高。因此糖尿病患者在治疗过程中一定要加强对血糖的监测，根据血糖变化情况及时合理调整治疗方案，安全控糖，尽可能减少血糖异常波动，同时，通过对生活方式和饮食进行一些简单而具体的调整，也有利于平稳血糖。

　　1、合理安排三餐

　　每隔四、五个小时就吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。不要错过任何一顿饭，尤其是不能错过早餐，否则午餐或晚餐如果摄入过多的食物会导致血糖水平大幅波动。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持稳定。

　　2、适当运动

　　糖尿病患者千万不能空腹锻炼，最好是在饭后1小时左右运动，强度和持续时间要有一定限度。一般中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为明显，最好是让全身肌肉都得到锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑自行车以及徒手体操、太极拳、气功等。此外，还须预防低血糖，可随身携带一些糖类或饼干等食品及时补充。

　　3、保持乐观的情绪

　　情绪对血糖的影响，估计很少有人注意。事实上，情绪对血糖的影响很大，所以糖尿病患者应尽量乐观一点，采取积极的生活态度，莫要对疾病过于悲观，这样反得是雪上加霜。

　　4、不要空腹饮酒

　　空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。

　　5、多吃新鲜蔬菜

　　富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。

　　6、应激状态加强血糖监测

　　糖尿病患者在身体处于感染、发烧等应激状态时，各种升糖激素分泌增加，血糖就会升高。所以糖尿病患者在身体处于上述情况下时，一定要密切监测血糖变化，以便及时调整用药。