骨科专家：生活中怎样保养颈椎才最好？

　　颈椎是人体重要的枢纽部位，我们头部的健康舒适很大程度上要靠颈椎的健康来保证。可是，总是有那么多的不良因素影响着我们的颈椎。生活中该怎样才能保养好我们的颈椎呢?看养生网专家怎么说。

　　注意保暖

　　为什么古时候的人喜欢穿着高领子的衣服呢?因为这既是礼仪的需要也是为了保养颈椎，无论在什么地方，处于什么季节，都要保养好人的颈椎，给其以舒适的温度。现在，多数人一到夏季就长期待在空调室内，这对颈椎是十分有害的。因此，既使在温暖的室内，也要准备一件披肩或外套，适时添加保护好颈背部。而在身体受寒时，要主动驱寒，最好煎一晚姜汤喝1～2次。

　　正确按摩和做操

　　按摩首先从脖子开始，在脖子后面，从头部底端到躯干这一段分布着百劳穴3个点，在工作疲惫后，可以用几分钟按摩百劳穴的三个反应点，可以缓解颈椎疲劳，全身放松。其次可以两手交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，动作要清缓柔和，持续摩擦50下，颈部发热后，颈部会有放松舒适的感觉。颈椎操：端正坐好，全身保特不动，仅头部动作，依次做低头，抬头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针环绕，逆时针环绕动作。每次做够五分钟。

　　适量进行户外运动

　　你知道吗?软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。所以，适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽，游泳，打球等。

　　营养晚餐补肾加分

　　没时间吃早餐，午餐也是行色匆匆，那么晚餐一定要吃的营养。可以选择一些养骨髓的食物，像胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等食物都有补肾髓的功能。晚餐补充这些食物可以强壮筋骨，延迟肾与脊柱的蜕变。

　　选对健康枕头

　　保养脊椎，要选择健康的枕头，好的睡眠离不开枕头和床。枕头过高过低，床垫过柔过硬，都会影响颈椎。枕头宽度应达肩，中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。