长寿养生：晚上生吃洋葱也能长寿？

　　人人都想长命百岁，可为什么有人做到了，有人没做到呢?长寿养生专家告诉你，因为有的人坚持着良好的生活习惯，而有的人却总是三天打鱼，两天晒网，这样怎么能长寿呢?看看这些长寿养生的秘诀吧。

　　长寿养生之早起习惯

　　长寿养生应该从早晨就开始做起。

　　起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　每天晒15分钟太阳。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

晚上生吃洋葱长寿？

　　长寿养生之上班习惯

　　在上班的时候，同样可以进行长寿养生。

　　公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率。

　　及时喝水。在工作的同时，及时地补充水分，会让你的身体焕发光彩。

　　长寿养生之日常生活习惯

　　尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

　　爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　长寿养生之运动习惯

　　适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

　　每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

　　长寿养生之晚饭习惯

　　八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

　　生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。