男人打呼噜别怕 可自治

　　男人打呼噜，虽说是小事情，影响却是大大地。看看男人打呼噜的自治疗法吧。

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　　男人打呼噜的自治疗法

　　1。节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

　　2。睡前喝酒会使打鼾更严重

　　3。避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

　　4。抽烟的人较容易有打鼾的问题

　　5。侧睡较不易引起打鼾

　　6。垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

　　7。控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

　　8。鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决。

　　如何预防打男人呼噜

　　1、选择适当的枕头

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　2、睡前不要饮酒

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　3、使用加湿器

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　5、适当的锻炼

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　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。