近两成白领受鼻咽炎困扰 学会8招可有效预防

 　　鼻咽炎是鼻咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织受到病毒、细菌的侵扰后引发的炎症，可分为急性鼻咽炎和慢性鼻咽炎。患者常感到鼻塞、打喷嚏、流清（脓）鼻涕、咳嗽频繁，常伴有恶心，严重者还会引起头昏头痛、嗅觉减退、记忆力下降等问题。

　　一项针对20～45岁的青年白领人群的健康调查显示，患病率排名前三的分别是胃肠病（19%）、鼻咽炎（18%）和肩颈疾病（15%）。可见鼻咽炎已经成为困扰白领们的主要问题。那么白领们该如何预防鼻咽炎的发生呢？

　　1、改善工作生活环境

　　专家表示，鼻咽炎之所以在年轻白领中常见，主要还是和吸烟、空气质量差有关。特别是白领更长时间在空调环境下工作，如果此时有一人吸烟，可能全房间的人都遭殃。因此平时一定要注意空调房要经常通风换气。

　　2、保持房间湿度

　　预防鼻咽炎还要注意房间里的湿度。你可能不知道，过于干燥的空气不光只伤害皮肤，还会让鼻咽部乃至整个呼吸道黏膜变得干燥，屏障功能下降、自我保护能力降低，然后就更容易出现各类疾病。

　　3、勿忘口鼻保暖

　　预防鼻咽炎，要注意保暖，尤其鼻炎患者，不论冬季还是夏季，如果处于低温环境（夏季室内空调环境），都要注意保暖。

　　4、讲究卫生

　　注意个人卫生，勤洗手，在家可以煲醋消毒（3.5毫升/平方米），煮开后熏蒸房间，减少和细菌、病毒的接触和感染。

　　5、培养良好的生活习惯

　　养成早睡早起的生活习惯，少熬夜，并减少对鼻咽腔的刺激，不吸烟，不喝酒。平时要注意多饮水，清晨用淡盐水漱口。

　　6、均衡饮食

　　多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鲜鱼、大豆等等。多吃新的鲜蔬菜、水果，但要注意不可冷食，尤其夏季禁忌喝冰镇饮料等冰凉食物。

　　7、增强个人免疫力

　　可通过游泳、跑步等规则性运动，增强体质，从而有助于预防鼻咽炎。

　　8、重视症状，定期检查

　　一旦出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状应及早就医，以免错过最佳治疗时期。慢性鼻咽炎患者应注意定期去医院进行鼻内窥镜检查，以便早期发现鼻咽癌等疾病。