太极的益处有哪些

　　现在很多老年人都非常推崇太极运动，因为太极追求的是柔中带刚，以静制动，是非常适合老年人的一项运动而且太极的益处有很多，下面我们就来了解一下太极的益处有哪些。

　　太极拳的益处

　　太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：

　　·维持心肺耐力;

　　·增加身体柔软度;

　　·改善老年人的平衡能力、摇摆能力;

　　·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;

　　·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

　　环境要求

　　阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。

　　地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，如果在较硬的场地上锻炼，就一定要穿柔底的鞋，减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。

　　初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。

　　以上就是专家为大家讲解的太极的益处，大家对太极的益处应该有所了解了吧，如果你有兴趣也有时间的话，不妨多练练太极，有助于你修身养性。

　　详情可登录太极专题http://tcms.fh21.com.cn/ts/taiji/