年轻人便秘怎样锻炼好
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年轻人便秘怎样锻炼好
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刘长生 浙医二院 副主任医师
年轻人如果出现便秘的症状，应该不要久坐。可以适当多参加户外运动，平常可以进行慢跑等有氧运动，运动时也需要注意补充水分，促进胃肠道的蠕动。另外，饮食调节也是一个很重要的调节方法，平时应该少吃辛辣以及富含脂肪的食物。如果平常饮食以肉类食物为主，则需要补充维生素、膳食纤维丰富的食物，主要有红薯，芹菜等，有可能会影响胃肠蠕动，导致便秘。上述方法在尝试一定时间后，还是无法缓解。则建议吃促进胃肠动力的药物，如吗丁啉和通便药物，如开塞露。如果症状无好转，可以到医院消化内科就诊。
