老年人失眠秘方
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老年人失眠秘方
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马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
说起秘方其实也就是非药物调理。老年人睡眠不好，可以用几个方法来进行调理，有一些经过调理以后效果还是不错的。对于刚开始失眠的患者尽量不要用安眠药，老年人一旦出现失眠，先不要急着用药。这个时候要找一找失眠的原因再说，比如说，白天睡得过多引起夜间的睡眠不好。可以在白天做些力所能及的家务和参加一些活动，比如旅行、下棋，看书等项目，并且要减少白天小睡的次数。再一个就是意识修养，面对生活中的很多的事情，应该提高自身的艺术修养，将不良情绪影响降到最小的限度。通过自我的调节，创造良好的睡眠环境。食物调养，吃一些海参、鸡蛋、甲鱼和其他的食物，还有枣仁猪心汤、枸杞粥，莲子百合瘦肉粥，这一些都对老年人的睡眠有很大的帮助。再就是没事的时候打个盹，老年人由于身体素质下降，不可能再有像青年时期那样很长时间睡觉了，打盹变成了老年人常见的补充体力的睡眠方式。这种积累的储备精力的睡眠方法，可以完全恢复精力的。
