平躺三天可以缓解腰肌劳损吗
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平躺三天可以缓解腰肌劳损吗
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刘长生 浙医二院 副主任医师
平躺三天可以缓解腰肌劳损，应该睡硬板床，使腰椎处于正常的生理曲度，缓解腰部肌肉痉挛。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，疼痛点注射曲安奈德和罗哌卡因封闭治疗，局部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞、平板支撑，增强腰部肌肉，增加腰椎的稳定性，增加肌肉的抵抗力。
