更年期失眠心烦怎么解决
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更年期失眠心烦怎么解决
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苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另外可能是雌激素指标降低导致的。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素含量降低时，大脑皮层得不到充分抑制会比较活跃，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。可采用多散步的方法来促进血液循环，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺着要避免多思多虑，不要看手机玩电脑。另外在洗澡的时候，在浴盆中加入一些助眠精油也是有效的。或滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。脚上有很多穴位，多按摩也能促进睡眠。若能养成每天睡觉前用洗脚、按摩脚心和脚趾，能够促进血液循环。
