睡眠不足导致头疼怎么缓解
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睡眠不足导致头疼怎么缓解
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李芸 临汾市人民医院 主任医师
睡眠不足导致的头痛，可以通过冥想、香薰、洗热水澡，以及到自然环境中散步等方法缓解。最好的办法是休息，或小睡一会补充睡眠。但是，如果没有条件睡觉，可以考虑做几分钟的冥想。冥想之前先选择一个安静的场地，取一个自己觉得舒服的坐的姿势，在冥想的过程中关注自己的呼吸，摒除其他的杂念。采用香薰疗法，或者是在两侧太阳穴附近涂一些稀释过的少量精油、清凉油，也可能有缓解头痛的作用，这时候洗一个热水澡也可能对缓解头痛有用。如果能够到安静的自然环境中去散一会步，呼吸一下新鲜的空气，对于缓解头痛也有一定的作用。还是要尽快补充睡眠，尽量不要熬夜。
