腰肌劳损什么睡姿最好
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腰肌劳损什么睡姿最好
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刘长生 浙医二院 副主任医师
腰肌劳损患者最好使用仰卧式睡姿，并且在睡觉时要经常变换体位，防止单侧或双侧腰肌疼痛加重。患者在睡觉时，可以在腰部以下放上一个小的薄枕头，使腰部略向前突起。尽量选择硬板床，不要选择过软的床垫，有利于缓解腰肌劳损疾病。在日常尽量少坐、少站、应多卧床休息，尤其在疼痛明显的时候，即使不睡觉也应多在床上休息。卧床的时候也应该定时的改变姿势，不要长时间保持一个姿势不动，防止腰部受力过大而使腰肌劳损加重。在睡觉时也要注意室内的环境，不要过于潮湿、干燥，温度和湿度要适中。根据天气的变化，要随时更换被褥，防止受凉。
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