多吃含硫食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜和洋葱,硫有助于钙的吸收,多吃含组氨酸的食物,如大米、小麦和黑麦,组氨酸有利于去除多余的金属,吃富含胡萝卜素、黄酮、维生素C、维生素E和硫化合物的食物,避免吸烟、饮酒、暴饮暴食,忌食油腻食物、辛辣刺激性食物,如葱、蒜、胡椒、辣椒、肉桂等,避免咸的、熏的、烤的和油炸的食物,平时多锻炼,少吃油,确保每天吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、米糠、燕麦麸等,避免霉变和腌制醋类食品,如霉变花生、霉变大豆、咸鱼、腌制蔬菜等,避免吃多骨、粗糙、坚硬、粘稠、难以消化和含有粗纤维的食物。