睡眠质量不好半睡半醒是什么原因
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睡眠质量不好半睡半醒是什么原因
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李芸 临汾市人民医院 主任医师
睡眠质量不好，半睡半醒，一般和长期熬夜、脑力劳动过度、精神紧张、压力过大、过度疲劳、过度兴奋、焦虑、抑郁、神经衰弱、植物神经功能紊乱、不良的生活方式、不良的饮食习惯有一定关系。一般很难进入深睡眠状态，很难改善脑部的疲劳。睡眠质量不好，半睡半醒，在睡前可以喝杯热牛奶，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬不易消化的食物，尽量不要喝浓茶，喝咖啡，睡前可以做一些适当的轻松的运动，比如散步、慢跑、打太极拳。
