抑郁多是长期压抑自己的结果,多与追求完美的个性有关,还与生活方式方法有关,许多人都或多或少有抑郁的体验,多需要自己学会调节,相信自己的修复能力。意见与建议人是自然产物,需要有与人与外界沟通协调能力,人也有被他人认可与肯定的愿望,当这样的愿望未能实现,难免压抑,所以,鼓励自己多与人交往,习惯于见人便说三分话,让自己融入生活,作生活的主人,而不是过客,生活才可能真实有意义,比如作义工,他们也是为了找到自己存在的价值,充实生活。多作自己喜欢的事或发展兴趣与爱好,让情绪上的愉悦才可能激发热情与潜能,选择适合自己的放松运动如瑜伽等,通过运动修身养性,以提高悟性,增强适应能力。