如何判断自己盐吃多了
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如何判断自己盐吃多了
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刘长生 浙医二院 副主任医师
1.嘴干盐的主要成分是氯化钠，血液中的钠离子浓度升高时，身体内的水分向细胞外移动，从而导致身体脱水。此时，身体会出现口渴、口干、尿量减少等症状。2.反应变慢长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。3.手指变粗在体重没有增长的情况下手指突然变粗，可能是水潴留造成的。盐吃多了可能会引起体液失衡，为了维持体内的水分平衡，身体会释放一种叫做抗利尿激素的激素，从而促使肾脏减少尿液的产生，使得体内的水分得以保留，从而可能造成水潴留。4.头痛研究表明，与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出近三分之一。5.总想排尿喝太多的水会让人尿意频繁，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入过多盐时，人体的肾脏器官只有加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，从而导致小便增多。一般成年人每天的盐摄入量不应超过6克。除了盐之外，很多食品也是高钠食品，如火腿、瓜子、咸鸭蛋、鸡精、辣椒酱、酱油、榨菜等食品。
