临床上没有明确说明去黄褐斑吃什么东西最有效的说法,但患者可以通过服用药物、外涂药膏等方式进行治疗。1、口服药物:如果患者的皮肤上出现大量的黄褐色或深棕色色素沉着,则可能是由于内分泌失调所引起的。可以在医生指导下服用维生素C片等抗氧化剂来抑制黑色素细胞产生黑素颗粒,并促进其分解和代谢;同时还可以遵医嘱使用氨甲环酸片等药物减少血清铜含量,从而减轻色斑的颜色。2、外涂药膏:除了口服药物之外,也可以在局部涂抹氢醌乳膏或者壬二酸软膏来进行改善,在一定程度上可以起到淡化作用。但是需要长期坚持才能看到效果,而且部分人群可能会对这些成分过敏,因此要谨慎选择。建议平时要做好防晒工作,避免紫外线照射导致病情加重。饮食方面尽量以清淡为主,多吃新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物,比如苹果、香蕉、鸡蛋、牛奶等补充身体所需营养物质,有利于身体健康。