减肥牛奶脱脂的好还是全脂的好
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减肥牛奶脱脂的好还是全脂的好
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张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
根据您的情况，全脂牛奶比脱脂牛奶只是少了脂肪，不要担心营养，多吃些蔬菜水果，适当增加点优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，对瘦身减肥有良好作用;减肥最有效的办法，就是控制日常饮食，减少食用量，少吃或者不吃油腻食物，减少垃圾食品的食用，少吃或者不吃甜食，可以多吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素的食物，少喝或者不喝碳酸饮料，需要增加一定的运动量，可以选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括针灸减肥或者拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
