排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。如果平时月经周期规律,则排卵日在下次月经来潮前的第16天左右。女性每个月都会有一个成熟的卵子排出,在卵巢内发育成熟后从卵巢中排出,然后进入输卵管等待受精。而精子是在阴道内存活2-3天的时间,所以在这段时间内同房都有可能会怀孕。但是由于每个人的体质不同,而且排卵时间也会有所不同,因此并不能够完全确定具体的排卵日期。如果想要计算排卵期,可以通过使用排卵试纸进行检测或者通过B超检查的方式来进行判断。日常生活中要注意个人卫生,勤换洗内衣以及内裤,并且要避免不洁的性生活。另外还要注意合理饮食,可以适当吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等,能够补充身体所需要的营养成分,有利于身体健康。同时也要养成良好的生活习惯,保证足够的睡眠时间,尽量减少熬夜。