怎么样预防失眠
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怎么样预防失眠
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李峰 临汾市人民医院 副主任医师
年轻人如果总是出现失眠的话，这种情况下看一下是否是工作紧张压力大引起来的，这种情况下首先要保持良好的心态，清淡饮食可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有就是晚上睡觉前避免饮酒，咖啡以及浓茶。如果饮食以后还是不能缓解的话，可以适当的给予一些调理睡眠的药物。日常生活不要吃过于油腻的辛辣刺激食物，不要吃一些油炸食品，多注意锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，睡觉前喝点红酒或者牛奶，都有助于改善睡眠。
