坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,都有很好的补肾生精益髓作用,要适量多吃一些。另外,栗子、银耳、韭菜、鸡肫、乌贼鱼、龟肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子等都有很好的补肾的作用。家人帮您煲滋阴壮阳汤喝,有补肾壮阳的作用,对于肾虚腰痛,房事无力遗精滑精,腰漆酸痛,失眠多梦,阳痿早泄,遗精滑精,都有一定的效果,早睡早起对身体也有好处,建议您在调养的基础上,一定要多嗮太阳,穿宽松的内裤,坚持锻炼身体。本书介绍了以常见食物为原料的36种滋阴壮阳汤的做法,教您通过食物的巧妙搭配、火候的科学把握,制作出滋阴壮阳、味道独特、营养丰富的靓汤,通过食补达到滋阴壮阳的目的。只选好的,不买贵的!