腰椎间盘突出能跑步锻炼吗
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腰椎间盘突出能跑步锻炼吗
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
腰椎间盘突出不严重，可以跑步，建议慢跑，不能快跑。跑步的时间不宜过长，注意保持腰椎的正确姿势，选择厚底的鞋子。如果病情较严重，不能跑步，需要卧床休息，减轻腰椎的压力。腰椎间盘突出比较适合的运动有打太极拳、游泳等。可以进行腰骶部的功能锻炼，比如拱桥运动、平板支撑、俯卧撑、引体向上、小飞燕等。运动期间注意腰椎的保护，注意劳逸结合，注意防寒保暖。平常应注意腰椎部位的正确姿势，避免长期弯腰，不要长期久坐。
