腹部减肥有效运动
| 1人回答
问题描述：
腹部减肥有效运动
全部回答共1条回答
曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
要想减肚腩可以推荐两个运动：1、平板支撑，用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，这时要有意识的利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，这时运动的方法就对了。第二次可以坚持30秒左右，然后反复做以上运动3-5次。2、可以平躺在床上或者地板上，双腿膝盖后侧也就是腘窝可以夹个枕头，这时双手平放在身体两侧，双腿放平后再抬起，反复运动一次可以做10个，10个为一组，每次做3-5组，可以针对性的锻炼腰腹部的肌肉，同时可以加速周围的血液循环和脂肪的分解代谢，使小肚腩慢慢减少。
最新回答
推荐 自闭症为什么这么难治呢
自闭症为何如此难以治愈？这个问题一直困扰着许多人。自闭症是一种复杂的神经发育障碍，目前临床上尚无治愈的方法。其难治的原因在于它涉及多种复杂的病因，包括遗传因素、神经生化因素、免疫系统异常以及心理社会因素等。每一个因素都可能单独或共同作用，导致自闭症的发生。
1、遗传因素：研究表明，自闭症具有一定的遗传倾向。如果家庭中有成员患有自闭症，那么其他成员患病的风险也会增加。这表明基因在自闭症的发病中扮演了重要角色。
2、神经生化因素：自闭症患者的神经递质系统常常出现异常。例如，5-羟色胺和γ-氨基丁酸等递质的失衡可能导致患者的精神发育迟缓，进而影响其社交和认知功能。
3、免疫系统异常：有研究发现，自闭症患者的免疫系统可能存在缺陷。比如，患者的血清IgG水平往往低于正常人，这提示免疫系统的异常可能是自闭症的一个潜在原因。
4、心理社会因素：生活中的负性生活事件，如重大压力或创伤，可能会触发或加重自闭症的症状。情绪上的抑郁和焦虑也可能是自闭症的诱因之一。
家庭环境和孕产期的健康状况也可能对自闭症的发生有影响。面对这些复杂的因素，建议患者及其家庭及时寻求专业医疗帮助。精神心理科可以通过脑电图、脑诱发电位等检查来辅助诊断。治疗方面，药物如利培酮、阿立哌唑、奥氮平等可能会有所帮助，同时，认知行为治疗和心理社会干预也是重要的治疗手段。
尽管自闭症难以治愈，但通过科学的诊断和综合治疗，许多患者可以改善症状，提高生活质量。希望未来的研究能为我们带来更多关于自闭症的答案和更有效的治疗方法。
1、遗传因素：研究表明，自闭症具有一定的遗传倾向。如果家庭中有成员患有自闭症，那么其他成员患病的风险也会增加。这表明基因在自闭症的发病中扮演了重要角色。
2、神经生化因素：自闭症患者的神经递质系统常常出现异常。例如，5-羟色胺和γ-氨基丁酸等递质的失衡可能导致患者的精神发育迟缓，进而影响其社交和认知功能。
3、免疫系统异常：有研究发现，自闭症患者的免疫系统可能存在缺陷。比如，患者的血清IgG水平往往低于正常人，这提示免疫系统的异常可能是自闭症的一个潜在原因。
4、心理社会因素：生活中的负性生活事件，如重大压力或创伤，可能会触发或加重自闭症的症状。情绪上的抑郁和焦虑也可能是自闭症的诱因之一。
家庭环境和孕产期的健康状况也可能对自闭症的发生有影响。面对这些复杂的因素，建议患者及其家庭及时寻求专业医疗帮助。精神心理科可以通过脑电图、脑诱发电位等检查来辅助诊断。治疗方面，药物如利培酮、阿立哌唑、奥氮平等可能会有所帮助，同时，认知行为治疗和心理社会干预也是重要的治疗手段。
尽管自闭症难以治愈，但通过科学的诊断和综合治疗，许多患者可以改善症状，提高生活质量。希望未来的研究能为我们带来更多关于自闭症的答案和更有效的治疗方法。
