脖子僵硬,考虑是由于长期保持一个姿势引起的肌肉劳损。建议您平时注意休息,避免长时间低头玩手机或电脑等电子产品。可以尝试热敷、按摩和适当的运动来缓解症状。如果疼痛严重或者持续时间较长,请及时就医进行进一步检查以确定病因,并接受专业的治疗。另外,您提到有肩部不适的症状,这也可能是与颈椎有关的问题之一。如果您怀疑自己可能患有颈椎病或其他颈部疾病,也可以咨询医生并进行相应的诊断和治疗。在日常生活中要注意保护好自己的身体,合理安排工作和生活的时间,尽量减少对颈部的压力和损伤。如果有任何疑问或需要帮助,请随时向专业医生寻求指导和支持。