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运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

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我昨天由于跑步时间太久,导致我的肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么快速恢复?

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武恩翠
武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
人体运动时,骨骼肌急需大量的能量,此时,呼吸运动和血液循环都大大加强了引起肌肉肿胀,产生肌肉酸痛。缓解运动后肌肉酸痛一般采用伸展拉长肌肉的方法,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,从而抑制冲动的产生,以缓解肌肉酸痛。

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