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经常吃粗粮对于高脂血症有好处吗

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经常吃粗粮对于高脂血症有好处吗

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张玲
张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
经常吃粗粮对于高脂血症有好处。因为粗粮含的植物纤维比较丰富,高纤维的饮食可以增加肠道中胆固醇的排泄,减少胆固醇的吸收,并且还可以增加低密度脂蛋白的清除,减少脂蛋白的合成。因此,可以降低血浆中的胆固醇,尤其是低密度脂蛋白的水平,像蔬菜、水果、豆类、燕麦麸、玉米皮、海藻类等等,这些食物都含有丰富的植物纤维。粗粮可以适当增加像玉米、燕麦、小麦、荞麦等等这些食物的摄入。对于新鲜蔬菜和水果的量,建议每人每日应该摄入400g以上。

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