颈椎病运动康复训练
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颈椎病运动康复训练
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刘长生 浙医二院 副主任医师
绝大数颈椎病患者通过调整，特别是睡姿的调整，适当的休息，还有正确的颈肩部肌肉锻炼，就可以恢复健康、缓解症状。进行左右摇头的训练，每次在深吸气时保持直立，在呼气时向左或者向右看，动作一定要和缓均匀，每天练习100次以上可以有效促进颈椎病的康复。在一的基础上，头部向后回缩的终点，随之缓慢将头颈部向后全范围的伸展，到达最大伸展位置时停留一秒，然后缓慢地回到起始位。
