肌肉受损后,可以采取以下方法来恢复:1.对于肌肉拉伤等局部纤维损伤,可以采用局部松弛位制动,并给予冷敷治疗,以缓解疼痛和肿胀。同时,应加强营养摄入,如牛肉、鸡蛋等,以促进肌肉修复。2.如果肌肉断裂,应尽早进行手术治疗,缝合肌肉断端,恢复肌肉完整性。同时,对局部使用支具或石膏外固定,以利于肌肉顺利修复。在恢复期,需要进行肌肉力量训练,预防粘连和肌肉萎缩。在恢复过程中,需要注意保持休息和适当的运动,避免过度使用受伤的肌肉,以减少进一步的损伤风险。同时,需要进行正确的康复训练,帮助肌肉恢复和重建功能。