要避免过度劳累,保持正确的站立姿势,要穿舒适的鞋子,不要穿高跟鞋,平时需要适当参加体育锻炼,做孕妇体操,使腰部肌肉和韧带得到锻炼,使肌肉和韧带的力量增强,避免出现松弛引起疼痛等症状,不要剧烈运动,腰部注意保暖不要着凉,养成有规律的作息习惯,避免劳累和熬夜,多吃含优质蛋白质比较多和含钙高的食物,同时需要多吃新鲜蔬菜和水果,孕妇尽量避免睡软床以免引起腰疼,如果腰疼的厉害要及时去医院就医。怀孕两个月出现腰疼,可以用热毛巾热敷局部或轻轻按摩,要注意休息,腰疼有可能是体内激素水平发生变化、盆腔充血,引起的腰酸、腰痛的症状。