失眠怎么快速入睡
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失眠怎么快速入睡
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尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
轻度的失眠的话可以通过固定作息来培养，如果晚上睡不着，白天的时候不要睡懒觉，以早起反推早睡，同时需要避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯，在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟。如果症状比较严重的话可以通过服用一些药物来进行缓解，舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助，但是药物的具体用量还是要听从医生的嘱托。
