腰扭伤通常不只是肌肉的拉伤,有时候合并周围韧带损伤,包括这肌上韧带肌腱韧带以及周围的筋膜,甚至更严重者会出现周围小关节的损伤,以及骶下关节部分的损伤。所以腰扭伤之后至少要在床上躺一个礼拜到两个礼拜,因为损伤之后,血肿和水肿的吸收期就是一到两周,一般两周之后可以下床进行轻度的肌肉训练,然后随着病情的恢复疼痛减轻,来增加活动的范围和活动的力量。但是活动通常是以增加腰背肌的力量为主。所以,腰部扭伤之后需要休息多久,一般来说临床认为经过三到六周的治疗之后,病人腰部扭伤可以达到一个基本痊愈的情况,三到六周之后就可以恢复正常的工作了。