运动员怎样预防腱鞘炎
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运动员怎样预防腱鞘炎
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刘长生 浙医二院 副主任医师
运动员预防腱鞘炎可以从以下几个方面入手：就是在活动和训练之前，要对全身各关节和肌肉、肌腱等软组织进行充分的热身准备活动。例如可以采取拉伸、旋转和摇摆等措施，使肌肉和肌腱进入充血的状态，再进行运动和训练。运动和训练之后，要及时对重点训练部位进行软组织的拉伸和放松，可以进行适当热敷，促进血液循环，加速乳酸的代谢。同时有条件的运动员可以采用中药汤浸泡的方法，达到活血化瘀的目的。在日常的生活当中，运动员也要对肌腱部位做好相关的保护和保暖工作。除了训练之外，要及时调整作息时间，充分休息，使肌肉以及肌腱得到良好的修复。
