什么运动减腹部脂肪
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什么运动减腹部脂肪
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
通常情况下，腹部脂肪堆积的患者可以通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、平板支撑等运动帮助减腹部脂肪。1、跑步跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，消耗身体的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在跑步的过程中，还能够促进肠胃蠕动，能够帮助消化，在一定程度上还能够缓解便秘的情况。2、仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。3、俯卧撑俯卧撑能够锻炼人体的胸大肌、腹肌、背肌等肌肉，还能够提高人体的基础代谢，能够帮助消耗腹部的脂肪。4、引体向上引体向上是一种常见的锻炼方式，引体向上能够锻炼上肢、腰部、背部等部位的肌肉，还能够帮助增强身体的平衡性，能够帮助减肥。5、平板支撑平板支撑能够锻炼人体的腹部肌肉，还能够帮助提高人体的基础代谢，能够帮助消耗腹部的脂肪。如果通过运动的方式减肥效果不佳，建议患者可以到正规医院通过腹部脂肪抽吸术的方式进行治疗。同时，建议患者在日常生活中注意合理饮食，避免过量食用含脂肪量过高的食物，如肥肉、猪油等。
