养肾的运动有哪些
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养肾的运动有哪些
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
有益肾脏的锻炼方法有跑有益肾脏、缩肛运动有益肾脏、适当按摩腰部有益肾脏、打太极有益肾。1、跑有益肾脏：跑是有氧运动，在跑的过程中通过持续换气可以为人体提供更多的营养和有益的东西。与此同时，它还能有效地净化肾脏，给的肾脏带来了一些福音。2、缩肛运动有益肾脏：许多不常做缩肛运动的人并不知道什么叫缩肛运动，况且听上去感觉更陌生。吸气时肌肉需收缩，呼气时缓慢放松。早、晚持之以恒，方能奏效。3、适当按摩腰部有益肾脏：通常情况下，按摩除可达到放松效果外，事实上，它也会有益肾脏。每天给腰部做适当按摩，强度适中即可，能带来很好的疗效哦。4、打太极有益肾：也许潜意识中太极对于许多老年人来说是一种锻炼，但事实上并不是这样，如今许多年轻人都喜欢太极。练习太极时，能很好地辅助肾。
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肛周脓肿术后应该注意以下几方面:1、避免用力，术后平卧6小时，避免不必要的剧烈活动，密切观察切口出血的情况，有的患者接受了传统肛周脓肿手术，由于术后创面容易渗血或结扎线脱落导致出血，所以患者要注意在排便或打喷嚏时不要太用力，避免发生出血;2、饮食方面，一般术后6小时禁水、4小时禁食，初次进食时应进流质、易消化、清淡有营养的食物，避免生冷油腻的食物，术后第二天可正常饮食，但要以高蛋白、低脂肪为主，尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物;3、伤口护理，术后48小时排便后首先要清洗伤口，清洗伤口可用中药熏洗坐浴，坐浴完后专科换药;4、疼痛方面护理，术后出现疼痛必要时可口服或外用止痛药;5、要养成按时排便的习惯。
